czas 100

Dzięki Saida że miałaś czas wszystko przeczytać. Do wszystkiego się dostosuję. Jeszcze tylko jedno bo chcę być na 100% pewna, snatch robic jak na pierwszym czy drugim filmiku: Rwanie sztangielki - snatch: http://youtu.be/hnDyi4UpyIQ Single Arm DB Snatch: http://youtu.be/RmDhQT48bPI Cały czas robiłam jak na drugim. Zmieniony przez - teija w dniu [...]

[...] trawienie po pierwszym posiłku Nie tak miał wyglądać trening, ale byłem zmuszony dziś do treningu w domowych warunkach, także tak to się dziś skończyło ;-) Będę co jakiś czas sprawdzał czy poprawiam swoją wydolność, zwinność i szybkość :-) Właśnie wróciłem z żużla bo w niedzielę odwołali i niestety sport nie jest sprawiedliwy bo drużyna, [...]

[...] Ja obserwuje nie mogąc wyjść z podziwu hehe :D Czekam na film z Patrycjuszem. Będzie się teraz działo... w Poznaniu na 100% oddaje się nauce i treningom, weekendy będą czasem relaksu i poświęcone w 100% dla mojej Moni i mojej rodziny... ;-). A już czas pokaże jak to będzie wyglądać, powiem Wam tylko... że im bliżej wyjazdu tym większe [...]

[...] ponownie do setki co mnie bardzo cieszy :-) Dziś w zasadzie pierwszy raz robiłem martwy na prostych 100 kg więc można powiedzieć że to rekord. A prostowniki czuję cały czas nawet teraz %) Brzuch bardzo mocno, zwłaszcza allachy odczuwałem :-D Szamka pyszna, teraz skoro mam niskie węgle i nie mogę zrobić omleta z mojej proporcji 2 jaja 60 g [...]

[...] technika. Ciężar żaden, ale coraz lepiej czuje się schodząc nisko w przysiadzie. 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min - jak dla mnie rewelka. Staram się cały czas myśleć o technice, dupa do tyłu, łopatki sciągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Zacząłem od rozgrzewki samym gryfem, potem 50kg i zwiększałem ciężar o 10kg w serii. [...]

Jestem, jestem 23.09.2014r. dzisiaj 5 tydzień pierwszy trening masa. Cały czas jestem w kursie dzieła i nie poddaję się. Trenuję solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa [...]

[...] rowerek. Co drugi trening zamiast biegania brzuch robię. Oczywiście każdego dnia treningu, na inną partię mięśni ćwiczenia ! Trening około 4-5 dni w tygodniu, zależnie od czasu, ponieważ wyjeżdżam co drugi tydzień, na 3 dni, więc nie zawsze mogę iść tyle razy ile bym chciał. Do tej pory starałem się jeść tak: Śniadanie: Płatki owsiane z [...]

[...] przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. W przypadku rozszerzenia uchwytu podczas wyciskania możliwość poprawienia uchwytu w górnej fazie ruch w ramach przysługującego czasu na wykonanie próby. 8 Start zawodników od najlżejszego do najcięższego. [...]

[...] ), dziś po macdonaldzie czułem się 100 razy bardziej nabity, ale wiadomo woda nie trzymana to tylko nabicie. Także, wiem, że tłuszczę lepiej się sprawdzają u mnie podczas ładowania. Koniec pitolenia, kilka fotek wczorajszych, z początku redukcji. Zdjęcia z dzisiejszej sesji za około tydzień. [...]

[...] ), dziś po macdonaldzie czułem się 100 razy bardziej nabity, ale wiadomo woda nie trzymana to tylko nabicie. Także, wiem, że tłuszczę lepiej się sprawdzają u mnie podczas ładowania. Koniec pitolenia, kilka fotek wczorajszych, z początku redukcji. Zdjęcia z dzisiejszej sesji za około tydzień. [...]

Siema, po 15 miesiącach ćwiczeń z dietą i planem, nadszedł czas na drobne zmiany. Na początku robiłem fbw 3x w tygodniu, później splitt a teraz doszedłem do tego etapu że najlepiej mi sie ćwiczy 6x w tygodniu, codziennie inna partia. 2 tygodnie robiłem odpowiednio klatke, biceps, plecy, triceps, nogi, barki + brzuch i powiem szczerze że czuje sie [...]

[...] na poręczach od pompek 5/4/3/3 7.RUSKIE Dipy 3 serie x 5 powtórzeń 8.Wznosy wyprostowanych nóg 3 serie x 5 powtórzeń Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami : 2 min Całkowity czas treningu:01:07(h:mm) Obciążenie : 1. 55kg 2. 15kg 3. 15kg 4. 15kg Człowiek nie rodzi się mistrzem, tylko się nim staje!! Ale to będę musiał w takim razie powoli schodzić [...]

[...] redukcji i próby gry va bank, czyli wejście na masę co w połączeniu z brakiem wiedzy przyniosło cięzki i tłusty skutek. 4 rok obecny - myślę że wiele się nauczyłem przez ten czas jednak nie uważam się za eksperta. Moje wymiary : Klatka piersiowa - ( górna część w linii z pachami ) 115 cm / linia sutków 110.5 Pas - 95 cm Biceps - 40.5 cm Udo -63 [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Tak jak obiecałem, czas zacząć wrzucać wypiski :-)) Dziś klata+Biceps, łydki nie robiłem bo w środę na zawody wojewódzkie, więc chcę być w 100% gotowy :D Dziś wrzuciłem 22,5kg w wyciskaniu hantli na skosie i to całkiem przypadkowo, miałem w planach 20kg, ale jednego hantla nie było to poszło [...]

Toć ja mniej niż 100 to będę przed świętami już miał :-D Ja 3,5 tygodnia po artroskopii kolana i wycięciu łąkotki przebiegłem 30km, a Ty mi tutaj wyjeżdżasz z czymś takim :D To był tydzień, w którym nabiegałem 90km %) A jeśli będzie fatalnie z kolanem to skupiam się na aquathlonach i kolarstwie stricte, a głównie jeździe na czas

[...] i poszłam spać na 3godziny..|-O No a potem trochę się rozpogodziło, więc musiałam to wykorzystać - oczywiście już 10min po wybiegnięciu zaczęło kropić i praktycznie cały czas padało-od mżawki po lekki deszcz - przynajmniej nie było mi za ciepło ;-) Pierwsze 4,5km ze średnią prędkością 9km/h, zakończone podbiegiem-na koniec aż mnie zemdliło.. [...]

Dobra czas nadrobić zaległości ;) Środa 1.DL klasyk 110 x4/120 x4/130 x4/140 x4 2.Dociąganie 160 x2,2,2 3. Stifflegged DL 100 x6,6,5 4.Chinups 10 x10,8,7 5.Modlitewnik 35 x5,4,4 6.ABS zwis cc x8,7,6 Aero 15min schody Czwartek i tutaj dzięki koleżce trafiłem do bardzo fajnych chłopaków z klubu, którzy mi dużo pokazali i zapraszają na dalsze [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 14 21.09 Dzisiaj trening metaboliczny Rozgrzewka 10 min. 7 obwodów, czas odpoczynku pomiędzy - połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na koniec 20 min aerobow + 100 pajacyków w lezeniu. JESUSIE 88-O ale bylam czerwona i [...]

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

[...] pobudzanie aktywności estrogenów. Więc nawet jeśli ten ma bezpośredni wpływ, skutkowałyby lekcji w obecności mniej estrogenów. Gorąco polecam Aromasin jako AI wyboru podczas uruchamiania 19-nor sterydów. Mit: Nolvadex nie może być używany z 19-nor. FAŁSZ! Nolva / Tamox jest agonistą receptora estrogenowego mieszanej / antagonistą. [...]